官方5个高阶腹肌训诲手脚，让你的腹肌再升一级!-九游会J9·(china)官方网站-真人游戏第一品牌
發布日期：2024-05-29 09:02 點擊次數：178
5個升級版【高階腹肌考試】
需要有一定的基礎智商作念到
每周考試3-4次
堅抓一個月
完全讓你腹肌暴增！
手腳1.俯臥抬腿
40次*3組
手腳2.史小姐機起身收腿
（每側）20次*3組
手腳3.（寬距）吊掛瓜代抬腿
20次*3組
手腳4（窄距）吊掛瓜代抬腿
20次*3組
手腳5.中樞伸展
（每側）20次*3組
